d 3

Deki nie polecam...kumpel po 3 cyklach dostał DEKA DICK :d Lepiej teścia solo albo metka 1-4 20mg ed + omnadren 1-10 250mg e7d i oczywiście odblok :D

Dzień 5 , 3.10.2011 Trening: Bieg : 55 min dot drill Odczuwalny spadek kondycji. Ciężki bieg. Micha: 1. placek owsiany z jabłkiem 2. ryż z jabłkiem , udko z kurczaka 3. udko z kurczaka, oliwa, fasolka szparagowa 4. jajecznica z masłem 5. schab z masłem ************* Venc1Lq spróbuj sobie zrobić kiedyś taki trening wytrzymałościowy to zobaczysz [...]

Pierwszy program robisz według książki tak: 5 treningów 1 tydzień 3 treningi 2 tydzień 2 treningi 3 tydzień Tak jest książkowo ale myśle że nic się nie stanie jeśli zrobisz sobie od początku 3 treningi tygodniowo Zestaw ćwiczeń A1 dwie serie D dwie serie C1 szybkie tempo dwie serie E dwie serie F dwie serie max po 20pow G dwie serie K2 Dwie [...]

1 najlepiej wpc 2 ja od siebie szczerze polecam HYDRO BCAA- smaki jak z bajki. najlepsza jest ICE TEA^^ 3 mam brak wiedzy 4 JW - jakiś stack kreatynowy by się przydał. ja odkąd pamiętam to jade na OLIMP Creatine Xplode w stałej suplementacji. A jak nie chcesz pchac się w stacka to CM3 tez zrobi Robote:D

zdaje na raz na młodszego i starszego :D Chodzi mi przede wszystkim o poprawe czasu przepłyniecia 4 długości oraz ogolna wytrzymałosc i wydolność, na młodszego to jest łatwe ale na starszego to juz trzeba sie nameczyc :D Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-05-11 10:24:48 Miałeś na myśli młodszego ratownika i ratownika na raz. Starszego zeby [...]

zalezy o jakie zawodostwo CI chodzi :) w Polskich realiach 3-4 treningi tygodnioowo do tego silka i mozna spokojnie zdobyc nawet mistrzostwo Poslki po roku gora dwoch cwiczen tyczy sie to kazdego sportu wszystko zalezy od szczescia :P czasem na zawodach zjada sie sami zawodowcy czasem smai amatorzy Ty mzoesz miec lekka drabinke a na drugiej [...]

spoko luz juz wszystko mam ustalone i raczej tego nie zmienie caly cykl bedzie trwac ok 80dni na poaczatku biore xp + animal razem po 30 dniach skonczy mi sie animal wiec dorzuce tcm i bede bral razem z xp bo mi jeszcze zostanie po 50 dniach bede lecial dalej na tcm a xp sie skonczy do tego witaminy z vitalmaxa w plynie omega 3 z olimpu alboz [...]

..., że boli po strzale winka to normalka ale gorączka, dreszcze, napady zimna itd to nie jest normalne. Odstaw ten syf bo na banq z sokiem jest coś nie tak. Ostatnio sam naocznie się przekonałem. Kumpel, który ze mna mieszkał miał 15 shot`ów wina Zambonu. Pierwsze 15 weszło bez problemu ale podkusiło go aby dokupić jeszcze 5 ale już z niezbyt [...]

04.01.15 TRENING: Nogi+łydki+brzuch+przedramie Jeżeli chodzi o nogi to jak robiłem przysiady to odczuwałem dyskomfort w lewym kolanie i nie robiłem do końca. Przy innych ćwiczeniach na nogi nie odczówałem tego. 1.Przysiady ze sztangą 2s(w planie było 6s, ale bałem się o kolano) 2.Wykroki ze sztangielkami 4s 3.Zbieranie grzybków 6s 1.Wspięcia na [...]

26.01.15 Witam.Postanowiłem zmienić rozkład treningu na na to że każda partia osobno. Plusy są takie że będę np mógł się bardziej skupić na danej partii. Naczytałem się na temat że regeneracja będzie słaba itp. Ale przecież bilans kaloryczny jest na +, śpie ok 8-10 godzin- myśle że z tym problemów nie będzie- zresztą Ozzy mi to uświadomił(dzięki [...]

05.02.15 No i kurde znowu bez martwego ciągu :D TRENING:Plecy Rozgrzewka podciąganie na drążku szeroko 1.Wiosłowanie sztangielką 3s 2.Wiosłowanie sztangą 5s 3.Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce skośnej 2s 4.Przenoszenie sztangielki 5s Już nie mogę się doczekać wyciągu będzie więcej możliwości :) Dieta: Jak zwykle

17.02.15 TRENING: Biceps+Triceps+Przedramie 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 2.Modlitewnik 3s 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 2.Pompki na poręczach 3s 3.Pompki odwrotne(chyba to sie nazywa francuskie :D)3s 1.Uginanie ramion ze sztangą do 90 stopni nachwytem 4s

19.02.15 TRENING :Plecy 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s 2.Przenoszenie hantla za głowe leżąc 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s Dzisiaj troche mniej serii na plecy, ponieważ malo siły bo ostry zapierdziel był na wf, co do wuefistki to miałem niezłe szczęście bo na każdym wf jest ostry zapieprz:D

DZIEŃ 3 TRENING: wolne DIETA CHEAT DAY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jadłem cały dzień, to na co miałem ochotę. Obstawiam że wciągnąłem z 6000 kcal jak nie lepiej :D. Dużo było słodyczy, ale też zjadłem w końcu normalny obiad (mielony ziemniaki surówka /-) ,tosty z serem i szynką :). Nie załuje tego, psychicznie się zregenerowałem na ostatni miesiąc [...]

DZIEŃ 8 TRENING: OFF cały dzień opieprzanie sie :) Jutro zakup bieżni :D DIETA: ok.2600 kcal Oto pół kilo kurczaka na koniec dnia z grilla :P /SFD/Images/2015/7/3/a89537f2fe1f4fc5a973e6594e24833f.jpg

staz 3 lata z przerwami z 2 lata:D wiek 19 wzrost 186 waga 86 a byla juz 94:D dieta jest suplementacja mass xxl kreatyna dibencezido force

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: prowadzona 6 posikłow dziennie 80g węgli i 30 gram białka do tego warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ( i to w trakcie stąd te pytanie) 8. TRENING: 3 -4 razy w [...]

jak narazie po 3 tygodniach 2 cm w łapie więcej rano bez pompy :D:D

Niejaka Ashiwarya Rai. Tak hinduska aktorka. Co prawda nie oglądam tamtejszych produkcji filmowych, jednak uroda rzekłbym zachwycająca

No teraz to jade na chyba najlepszym treningu - czyli mojego brackiego - 3 x w tygodniu (co 2 dni) i maksymalny ciezar jaki podniose na 7 razy, czyli 7-6-6-5 na bica no i na klate troche wiecej.. ale mam juz zakwasy kolo 6 dni i nie moge prawej reki wyprostowac bo prawa mam mniejsza od lewej (mankut :)) a ty Zawodny o co ci chodzi z tym 25 przy [...]